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后背肌肉怎么锻炼


发布时间: 2021-06-16

  做正餐不如做快餐!如果要锻炼后背部肌肉,可以考虑在俯卧位下利用弹力带进行双侧上肢的上举,可以收缩后背部肌肉。同时也可以进行引体向上,可以锻炼背阔肌或者进行平板支撑训练,以及小飞燕的动作训练,可以锻炼腰背部的肌肉。要注意在运动锻炼之前做好热身牵拉活动,防止出现有肌肉的损伤,也要循序渐进的进行,避免一次性过量容易出现有肌肉疲劳,会导致有酸痛的症状,影响效果,甚至无法再继续锻炼。

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